Trik Pulihkan Stamina Seusai Libur Panjang

thumbnail
Libur panjang telah usai. Waktu bersantai pun wajib beres dan bersiap kembali ke aktivitas sehari-hari. Mengembalikan kebiasaan liburan ke selaluitas sehari-hari semacam semula pasti membutuhkan energi dan kemampuan prima. “Penting sekali bagi kami mengembalikan kebugaran tubuh sebelum mengawali bekerja dan beraktivitas kembali.



Optimalnya, sediakan setidaknya 24 jam sebelum mengawali hari pertama bekerja. Menurutnya, seusai libur panjang, rasa lelah dan enggan beraktivitas kerap dialami alias biasa disebut "jet-lag sosial".  Sebab selagi liburan, pola dan gaya nasib berubah. Di antaranya tidur larut malam, mematikan sirine di pagi hari jadi bangun lebih siang, tak jarang mengkonsumsi junk food alias camilan, ditambah jarang berolahraga.

Keadaan ini membikin tubuh melawan ritme sirkadian dan membutuhkan waktu kemarin hari untuk beradaptasi dan kembali normal.

Edward menyarankan, faktor pertama yang diperbuat adalah mengatur ulang pikiran dengan mengingatkan diri sendiri liburan hampir usai. Kamu bisa meperbuat meditasi alias mengikuti kelas yoga sebagai tutorial alamiah untuk menenangkan tubuh dan perlahan mengembalikan mood untuk kembali bekerja.

Selain yoga, tutorial lain bisa dengan berolahraga, semacam berlangsung kaki jarak jauh. Melewati olahraga, otak bakal melepaskan hormon endorfin dan bisa menolong membikin otot menjadi rileks dan menurunkan tekanan pada tubuh.

Selain itu hadiahkanlah tubuh dengan tidur bernilai. Apalagi seusai kembali dari perjalanan panjang liburan alias mudik dari kampung halaman. Tidur bisa menolong mengembalikan kebugaran.

Tiga elemen tidur bernilai menurut Edward yaitu durasi, kontinuitas, dan tingkat kenyenyakan. Untuk mengoptimalkan ketiga elemen tersebut, pertimbangkan keenjoyan, semacam nilai tempat tidur alias matras tidur.

Selain olahraga dan nilai tidur, Edward juga mengingatkan pentingnya asupan nutrisi cukup. Edward menyarankan diet alamiah untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan menangkal gejala depresi.

“Berbagai pasien saya mengalami kecemasan sebelum liburan beres dan faktor itu adalah akar dari tidak bisa tidur yang tentunya mempengaruhi mood di hari pertama kembali bekerja,” ungkapnya.

Kacang-kacangan, buncis, dan biji-bijian yang kaya bakal vitamin B sangat baik dikonsumsi sebab memiliki akibat menenangkan tubuh, menambah mood dan menolong mengurangi kecemasan.

Sebagai tambahan untuk menambah mood seusai libur panjang, Edward juga menyarankan untuk membaca buku alias menonton kembali daftar tujuan yang telah ditulis pada awal tahun.

Membaca buku motivasi alias buku yang berkaitan dengan taktik baru yang bakal diimplementasikan di tempat kerja bisa menjadi awal yang baik untuk mengingatkan otak supaya bisa move-on dari liburan.

Selain itu, periode tengah tahun semacam ini juga adalah waktu yang cocok untuk  mengevaluasi kembali daftar pencapaian untuk bersiap menambah kemampuan kerja di semester berikutnya. Selamat kembali bekerja

Dampak Kekurangan Air Putih

thumbnail
Memenuhi keperluan cairan tubuh adalah salah satu hal paling penting menjaga kesehatan. Ketidak lebihan asupan cairan bakal menyebabkan dehidrasi yang nantinya bisa memicu beragam persoalan lain. Salah satu yang lumayan tidak sedikit diketahui adalah sakit kepala dampak dehidrasi.


Ketidak lebihan asupan cairan pada dasarnya bisa membahayakan tubuh dengan beberapa cara, tidak hanya menyebabkan sakit kepala. Indian Express mengungkapkan setidaknya ada empat efek kesehatan lain yang mungkin terjadi dampak ketidak lebihan asupan cairan. Berikut ini adalah keempat efek memenyesalkan tersebut.

Bau Mulut
Saliva yang diproduksi di dalam mulut mengandung enzim yang bisa menolong proses pencernaan makanan. Saliva juga bermanfaat untuk membersihkan bakteri dari jaringan mulut dan lidah.

Dehidrasi bisa mempengaruhi produksi saliva di dalam mulut. Terus dehidrasi seseorang, terus sedikit saliva yang ada di dalam mulut. Kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya aroma mulut.

Mata Terus Masuk Ke Dalam dan Kering
Dehidrasi juga bisa mempengaruhi kesehatan mata. Pada orang-orang yang menderita kondisi mata kering, tidak lebih asipan air bisa membikin gejala mata kering yang mereka rasakan terus memkurang baik. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa tidak lebih minum air bisa membikin mata 'tenggelam' dan terus masuk ke dalam kepala dan membikin mata bengkak.

Lidah Kering
Tidak meminum lumayan air bisa membikin lidah kering sebab produksi saliva bertidak lebih. Lidah yang kering bisa memberbagi sensasi tidak enjoy pada mulut sekaligus membikin lidah lebih susah bergerak.

Warna Urin Bertambah Pekat
Warna urin bisa memberbagi petunjuk apakah seseorang mengalami dehidrasi alias tidak. Orang-orang yang tidak lebih memperoleh asupan cairan alias dehidrasi bakal mempunyai warna urin yang lebih gelap menyerupai oranye gelap. Warna urin yang berubah pekat sewajibnya menjadi sirine supaya seseorang membenahi asupan cairannya dengan lebih tidak sedikit minum air putih.

Ocean Park Hong Kong Hadirkan Festival Musim Panas

thumbnail
Ke mana biasanya Kamu menghabiskan liburan musim panas? Melihat pertunjukan, menikmati wisata alam hingga mendatangi festival bisa menjadi beberapa pilihan luar biasa.

Ocean Park, wahana taman unik di Hong Kong memperkenalkan gebrakan baru dengan mempersembahkan festival musim panas yang diklaim paling besar di sana. Ocean Park merilis Summer Carnimal mulai 30 Juni hingga 2 September mendatang dengan merilis lebih dari dari 100 penampil elite dari seluruh dunia.



Leo Kung, Chairman of Ocean Park berbicara bakal ada Caribbean Summer Parade serta Caribbean Summer Night Parade terakhir yang memperkenalkan kenasiban laut, margasatwa serta burung-burung sebagai tema mutlak festival. Pertunjukan menakjubkan serta beberapa penampilan lainnya juga bakal diadakan setiap jam.

"Umpama pertunjukkan seorang pemegang rekor dunia Guinness serta penampil-penampil lainnya bakal mempertunjukkan kepandaian mereka di Viva Spectacular, sementara tim perenang indah tingkat nasional dari Kanada bakal hadir di Hong Kong untuk pertama kalinya untuk tampil di Aqua Kaleidoscope," kata Leo Kung dalam siaran persnya.

Sederet penampil luar biasa Viva Spectacular yang bisa membikin pengunjung terpukau di Applause Pavilion, tergolong Ebon Grayman, penampilan akrobatik Cirque Du Soleil dengan 13 tahun pengalaman; Shemika Campbell, Queen of Limbo pemegang tiga Guinness World Records; serta penampilan-penampilan menakjubkan lainnya.

Ada Aqua Kaleidoscope di Ocean Theatre yang  menampilkan tarian balet elegan di air oleh tim renang indah tingkat nasional dari Kanada dengan dibekali audio-visual yang spektakuler. Terlebih lagi, Whiskers Wet & Foam Bash yang digemari anak-anak bakal kembali ada di Whiskers Harbour dengan sajian air mancur warna-warni serta water screen arches, jadi keluarga bisa bermain air untuk menyegarkan diri serta beristirahat sambil menikmati keceriaan keluarga.

Di sepanjang Ocean Park, beberapa penampilan jalanan semacam Capoeira, music drum, tarian jalanan yang energik, serta juga penampilan kostum carnival bertema fauna bakal memperkaya pengalaman musim panas yang sensasional.

Selain beberapa pertunjukan serta penampilan menakjubkan, restoran serta kios makanan Ocean Park pasti sudah dipersiapkan. Tidak hanya itu, bakal ada beberapa oleh-oleh edisi terbatas bertema musim panas semacam topi bertema fauna terakhir, kaos serta headband untuk para pengunjung supaya bisa menikmati pengalaman musim panas yang menyenangkan.

Pengunjung juga bisa menjajal Wild Face Painting di Aqua City untuk berinteraksi dengan pelukis wajah profesional untuk menciptakan desain unik serta berbelanja beberapa tato temporer. Pengunjung bisa masuk ke Ocean Park dengan cara gratis setiap hari Jumat serta Sabtu dari pukul 08.30 hingga 23/00 untuk menghadiri pesta DJ Burning Beats, menikmati hidangan musim panas di Lakeside Chill, Neptune’s Restaurant, Aqua Bakery, alias berbelanja di Waterfront Gifts.

Resep Semur Betawi Paling Enak

thumbnail
Semur salah satu makanan khas di sejumlah daerah nusantara. Salah satunya Jakarta yang populer dengan semur Betawi-nya. Menu spesial inilah yang dipilih Ibu Pipit Kesumawardani dari Cipedak, Jagakarsa, Jakarta Selatan, sebagai menu harapan Lebaran dalam hadiah buat ibu tercinta.

Berikut resep semur Betawi yang dibagi ibu berprofesi karyawan sekaligus ibu satu anak ini.

Bahan:

> Daging sapi 1 kg

> Kecap 200 ml

Bumbu Halus:

> Bawang merah 6 siung

> Bawang putih 4 siung

> Kemiri 3 butir

> Jinten 1/2 sdt

> Ketumbar  1/2 sdt (sendok teh)

> Lada 1/2 sdt

> Kayu manis 1/4 sdt

> Cengkeh 1/4 sdt

> Pala 1/4 sdt

> Jahe 2 ruas geprek

> Lengkuas 3 ruas geprek

> Daun salam 3 lembar sobek-sobek

> Garam ¾ sdt

> Gula ½ sdt

Cara membikin:

1. Potong–potong daging yang telah bersih menjadi seukuran 2 x 2 cm (seukuran makan)

2. Campurkan bumbu halus, garam, gula, serta kecap ke dalam daging yang telah dipotong. Diamkan setengah hingga satu jam.

3. Seusai itu, masak dalam wajan sambil diaduk sesekali tak lebih lebih 1 hingga 1,5 jam hingga empuk, koreksi rasa, saapabilan dengan taburan bawang. Note: Apabila memakai panic presto tak lebih lebih ½ jam dihitung dari panci mendesis.

Selamat menikmati

Tehnik Terbaik Dalam Memulai Usaha

thumbnail
Apabila dicermati serta amati, sebetulnya ada tak sedikit sekali faktor yang bisa dijadikan sebagai kesempatan usaha menjanapabilan. Tetapi keterbatasan dalam mengembangkan kesempatan-kesempatan tersebutl menjadi persoalan besar yang menghambat keberhasilan dalam mengawali usaha.

Pengalaman berwirausaha yang minim juga menjadi faktor penghambat untuk maju. Beberapa orang terbukti ada yang nekat dalam mengawali usaha, tetapi niat nekatnya tersebut tentu telah dipikirkan matang-matang terlebih dahulu. Nekat dalam faktor ini maksudnya merupakan ia sebagai calon wirausahawan telah paham betul apa performa yang ia miliki serta telah siap untuk menanggung segala risiko dari perbuatan yang diambilnya tersebut.



Kesusahan dalam mencari pekerjaan kadang menjadi faktor yang membikin kami ingin membuka usaha. untuk memperoleh uang demi kelangsungan nasib. Membuka usaha sendiri terbukti terkadang menggiurkan, sebab bisa menjadi bos di tempat alias lahan usaha. Tidak hanya itu waktunya yang fleksibel juga menjadi argumen berwirausaha. Pada postingan hari ini bakal dibahas bagaimana serta apa saja langkah penting yang bisa Kamu perbuat untuk mengawali usaha.

Ide Bisnis
BMengapa ide merupakan faktor utama? Sebab dengan ide, Kamu selaku wirausahawan bakal bisa membaca serta menerawang bagaimana kelanjutan bisnis yang Kamu geluti kedepannya. Dengan memakai ide kreatif yang dimiliki, bakal membikin hasil serta nilai yang baik juga saat mengawali usaha.

Terbukti untuk menemukan ide bisnis sedikit susah, sebab apabila ide yang tak sesuai dengan performa serta kepandaian kita, mau dibawa ke mana nantinya bisnis yang kami geluti? Maka dari itu selaraskanlah ide yang Kamu miliki dengan hal-hal yang mungkin disukai, umpama mulai bisnis dari kegemaran, faktor yang menjadi favorit, serta lainnya.

Apabila saat bisnis berjalan ada persoalan yang terjadi, maka bukanlah menjadi faktor yang susah untuk menanggulanginya sebab Kamu telah paham betul mengenai tipe usaha yang diperbuat.

Rencana Usaha
Seusai menentukan ide bisnis, maka bagian selanjutnya yang bisa diperbuat merupakan membikin rencana usaha. Rencana usaha ini meliputi apa saja yang bakal diperbuat sebelum bisnis tersebut resmi Kamu luncurkan, mulai dari perencanaan, pelaksanaan, pengawasan, serta pengorganisasian. 

Bisnis yang dibuat dengan planning yang baik, outputnya juga tentu bakal baik pula. Tidak hanya empat (4) di atas, dengan adanya rencana bisnis maka bakal mempermudah Kamu untuk menentukan arah serta tujuan dari bisnis yang dibangun, mengenal berapa anggaran/modal yang kami perlukan untuk menjalankan bisnis, serta mengenal apa saja risiko yang nantinya timbul dari bisnis yang bakal dijalankan. Dengan mengenal hal-hal tersebut, apabila faktor yang tak diharapkan terjadi maka Kamu bakal terus mudah mengantisipasi.

Meperbuat Survei
Langkah yang selanjutnya diperbuat merupakan meperbuat survei alias analisis kondisi sebetulnya di lapangan. Faktor ini harus untuk diperbuat supaya Kamu mengenal bagaimana kondisi pasar. Pengawasan yang harus diperbuat mencakup pengawasan kepada konsumen, lingkungan kurang lebih, lokasi usaha, sasaran penjualan yang hendak dicapai, pesaing di kurang lebih, pemasaran semacam apa yang sebaiknya Kamu perbuat untuk hebat perhatian para konsumen, serta tetap tak sedikit lagi. Inti dari melaksanakan survei merupakan untuk memperoleh hasil yang seksama terkait faktor apa saja yang nantinya bakal menghambat serta memajukan jalannya usaha yang diperbuat.

Persiapan Usaha dengan Matang
Yang satu ini merupakan langkah selanjutnya yang tak kalah pentingnya. Persiapan usaha ini sama halnya semacam saat Kamu ingin menikah. Sebelum menikah pastilah Kamu meminta restu dari orang tua, kalau tidak? Bagaimana kelangsungan hubungan Kamu dengan pasangan ke depannya? Apabila dalam berusaha, persiapan yang kami perbuat belum matang, nantinya bakal menjadi penghambat dalam kelangsungan usaha. Kami bakal mengalami beberapa kesusahan nantinya, umpama susah untuk memperoleh bahan baku untuk diolah, kesusahan dalam memasarkan produk yang telah jadi, serta lain sebagainya.

Action
Keberhasilan usaha tak bakal diperoleh tanpa adanya action alias perbuatan untuk mengawali usaha. Dengan mengawali usaha, maka Kamu bakal mengenal apakah usaha yang diperbuat nanti bakal berkembang serta berhasil ke depannya alias tidak. Dari adanya action yang nyata juga bakal menolong Kamu untuk menemukan ketidak lebihan yang ada dalam berwirausaha serta apa langkah yang harus diperbuat untuk mengantisipasi ketidak lebihan itu secepatnya. Kepiawaian Kamu untuk bisa bersaing dengan pengusaha lainnya bakal diuji saat Kamu meperbuat action ini. Apabila bisa bersaing, maka Kamu telah dekat dengan gerbang keberhasilan dalam berusaha.