Home » » Trik Pulihkan Stamina Seusai Libur Panjang

Trik Pulihkan Stamina Seusai Libur Panjang

Libur panjang telah usai. Waktu bersantai pun wajib beres dan bersiap kembali ke aktivitas sehari-hari. Mengembalikan kebiasaan liburan ke selaluitas sehari-hari semacam semula pasti membutuhkan energi dan kemampuan prima. “Penting sekali bagi kami mengembalikan kebugaran tubuh sebelum mengawali bekerja dan beraktivitas kembali.



Optimalnya, sediakan setidaknya 24 jam sebelum mengawali hari pertama bekerja. Menurutnya, seusai libur panjang, rasa lelah dan enggan beraktivitas kerap dialami alias biasa disebut "jet-lag sosial".  Sebab selagi liburan, pola dan gaya nasib berubah. Di antaranya tidur larut malam, mematikan sirine di pagi hari jadi bangun lebih siang, tak jarang mengkonsumsi junk food alias camilan, ditambah jarang berolahraga.

Keadaan ini membikin tubuh melawan ritme sirkadian dan membutuhkan waktu kemarin hari untuk beradaptasi dan kembali normal.

Edward menyarankan, faktor pertama yang diperbuat adalah mengatur ulang pikiran dengan mengingatkan diri sendiri liburan hampir usai. Kamu bisa meperbuat meditasi alias mengikuti kelas yoga sebagai tutorial alamiah untuk menenangkan tubuh dan perlahan mengembalikan mood untuk kembali bekerja.

Selain yoga, tutorial lain bisa dengan berolahraga, semacam berlangsung kaki jarak jauh. Melewati olahraga, otak bakal melepaskan hormon endorfin dan bisa menolong membikin otot menjadi rileks dan menurunkan tekanan pada tubuh.

Selain itu hadiahkanlah tubuh dengan tidur bernilai. Apalagi seusai kembali dari perjalanan panjang liburan alias mudik dari kampung halaman. Tidur bisa menolong mengembalikan kebugaran.

Tiga elemen tidur bernilai menurut Edward yaitu durasi, kontinuitas, dan tingkat kenyenyakan. Untuk mengoptimalkan ketiga elemen tersebut, pertimbangkan keenjoyan, semacam nilai tempat tidur alias matras tidur.

Selain olahraga dan nilai tidur, Edward juga mengingatkan pentingnya asupan nutrisi cukup. Edward menyarankan diet alamiah untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan menangkal gejala depresi.

“Berbagai pasien saya mengalami kecemasan sebelum liburan beres dan faktor itu adalah akar dari tidak bisa tidur yang tentunya mempengaruhi mood di hari pertama kembali bekerja,” ungkapnya.

Kacang-kacangan, buncis, dan biji-bijian yang kaya bakal vitamin B sangat baik dikonsumsi sebab memiliki akibat menenangkan tubuh, menambah mood dan menolong mengurangi kecemasan.

Sebagai tambahan untuk menambah mood seusai libur panjang, Edward juga menyarankan untuk membaca buku alias menonton kembali daftar tujuan yang telah ditulis pada awal tahun.

Membaca buku motivasi alias buku yang berkaitan dengan taktik baru yang bakal diimplementasikan di tempat kerja bisa menjadi awal yang baik untuk mengingatkan otak supaya bisa move-on dari liburan.

Selain itu, periode tengah tahun semacam ini juga adalah waktu yang cocok untuk  mengevaluasi kembali daftar pencapaian untuk bersiap menambah kemampuan kerja di semester berikutnya. Selamat kembali bekerja
Thanks for reading Trik Pulihkan Stamina Seusai Libur Panjang

« Previous
« Prev Post
Next »
Next Post »

0 komentar:

Posting Komentar